1.- Haz un poco de trabajo cardiovascular para estimular tu condición, ritmo cardiaco y metabolismo. Acompáñalo de acondicionamiento de musculación muy ligero.
2.- Antes de comenzar la actividad, estira un poco las articulaciones, es importante para no dañar los músculos.
3.- Lo ideal es que inicies con un ejercicio de calentamiento en bicicleta fija o en una cinta de caminar.
4.- Asegúrate de que el gimnasio tenga las máquinas apropiadas para trabajar los músculos en diferentes ángulos.
5.- La mejor rutina es la que ejercita el cuerpo por partes. Por ejemplo, un día trabajas la parte inferior: piernas, glúteos y pantorrilla. Otro día, pecho y espalda, y otro más biceps y triceps.
6.- El ejercicio cardiovascular es el quema grasas por excelencia, y las máquinas más usuales para hacerlo son las cintas, escaladoras, elíptica y bicicletas.
7- La rutina debe de ser de 45 a 50 minutos diarios.
8.- Lleva contigo agua y una toalla. es importante mantenerse hidratado durante el ejercicio, la toalla ayuda a sujetarse de las máquinas con más firmeza.
9.- Una rutina fija, con el tiempo, termina por acostumbrar a los músculos, así que lo mejor es que haya un progreso paulatino en la cantidad del ejercicio y el peso.
10.- Es importante saber que el peso que pones en las pesas, no es tan importante como la técnica que se utiliza en cada ejercicio con ellas.
11.- Lo más importante es TRABAJAR EL CUERPO EN ARMONÍA, pues dar preferencia a determinados sectores lleva a una mala proporción de los músculos y el cuerpo.
(Fuente: Motivación Gym)
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